Intensives Trainingsweekend der Damenmannschaft von biogas volley näfels

Vom 28. – 29. September 2013 absolvierten das 2. Liga Damenteam von biogas volley näfels mit ihren zwei Trainern Cyrill Mathis und Marc Müller ein Trainingsweekend in der Lenzerheide. Alle waren sehr motiviert und freuten sich auf das erste gemeinsame Trainingsweekend. Für jeden Tag waren je zwei dreistündige Trainingseinheiten geplant. Immer waren wir Mädels mit vollem Einsatz und dem Willen, sich weiter zu entwickeln, dabei.

 

Nach einer kurzen Suche der Turnhalle in der Lenzerheide startete bereits der erste Tag unseres Trainingsweekends. Durch die vielen verschiedenen Service- und Annahmeübungen, gefolgt von spezifischen Ballübungen für die jeweiligen Positionen, verging der Morgen wie im Fluge und es war bereits Zeit für eine Mittagspause. Diese durften wir draussen an der Sonne verbringen. Jedoch waren die Matten in der Turnhalle so bequem, dass wir uns für eine kurze Zeit hinlegen mussten, um neue Kraft für den Nachmittag zu tanken.

Der Nachmittag begann dann sehr streng mit einem Konditionstraining. Springen, Kraftübungen, Schnelligkeit, Koordination - Da waren bereits die ersten roten Köpfe zu sehen. Bereits nach der ersten Hälfte des harten Konditionstrainings war schon fast alle Energie verbraucht. Trotzdem gab es noch weitere Übungen und Parcours. Nach dem Konditionstraining starteten wir mit dem Mentaltraining. Inhalt dieses Trainings war unter anderem, in einem Abstand von ca. einem halben Meter allen Mitspielerinnen 60 Sekunden in die Augen zu schauen ohne zu lachen, was natürlich nicht jeder Spielerin gleichgut gelungen ist, jedoch sehr lernreich war.

Um 17.00 Uhr war Schluss mit dem ersten Trainingstag und wir bezogen unsere Zimmer in der schönen Jugendherberge in Valbella. Danach ging es weiter ins Restaurant Lenzerhorn, wo uns ein gemütliches Restaurant „Heid Stübli“ mit unterschiedlichen kulinarischen Köstlichkeiten erwartete. Da der Tag sehr anstrengend war, ging es nach dem Nachtessen auf direktem Weg zurück in die Jugi.

Nächsten Morgen starteten wir mit einem feinen, energiereichen Frühstück in den Tag. Um 9.15 Uhr standen wir wieder startbereit in der Halle, wo uns verschiedene Block- und Verteidigungsübungen in unterschiedlichen Gruppen erwarteten. Die Teamarbeit stand dabei immer im Mittelpunkt.

Da das Wetter am Sonntag nicht mehr ganz so freundlich wie am Samstag war, assen wir im Tennishüsli Lenzerheide unser Mittagessen, wo Roger Federer oft gegessen und trainiert hat. Am Nachmittag setzten wir in den unterschiedlichen Spielsystemen das Gelernte gleich um. Die letzte Energie wurde verbraucht und wir machten uns gegen Abend bereit für die Rückfahrt nach Näfels.

Das Trainingsweekend war ein grosser Erfolg und wir hoffen auf ein weiteres Trainingsweekend in der Saison 2014/2015. Das Damenteam von biogas volley näfels bedankt sich bei den Sponsoren für die Unterstützung und bei den Trainern Cyrill Mathis und Marc Müller für das lernreiche und tolle Trainingswochenende – es war super!

Fazit: Trotz Muskelkater oder Müdigkeitserscheinungen am Sonntagabend gingen alle mit einem Lächeln im Gesicht nach Hause.

Der Grundstein für eine ideale Vorbereitung ist nun gelegt. Nun können wir, wenn auch alle wieder verletzungsfrei sind, gespannt auf das erste Spiel am 26. Oktober 2013 blicken und hoffen, dass wir das Gelernte umsetzen können und unser Saisonziel erreichen werden.